Classificadas como o quarto diagnóstico psiquiátrico mais frequente na população mundial, as compulsões são caracterizadas por hábitos específicos que se repetem mesmo quando são inconvenientes ou trazem graves prejuízos à pessoa.
Quem sofre de alguma compulsão desenvolve um mecanismo inconsciente, que geralmente começou como forma de obter prazer imediato ou aliviar algum desconforto. A recompensa obtida reforça a pessoa a repetir o comportamento, desenvolvendo a compulsão.
Tipos de compulsão mais comuns
- Compulsão alimentar;
- Compulsão por trabalho (Workaholic);
- Transtorno compulsivo por compras;
- Atividades física compulsiva (Vigorexia);
- Compulsão por jogos;
- Tricotilomania(arrancar de forma recorrente os próprios cabelos por prazer).
Principais sintomas de compulsão
- Não conseguem controlar sua vontade e são impulsivas;
- Sentem alívio imediato no momento em que cedem à compulsão;
- Sentem-se culpados e/ou envergonhados após um episódio de compulsão;
- Mentem a respeito de seu comportamento;
- Quando não conseguem alimentar sua compulsão, ficam irritados e não param de pensar sobre o assunto;
- Sentem vergonha de contar aos outros o que fazem com frequência;
- Usam muito a palavra “preciso”.
Como vencer o transtorno compulsivo com Inteligência Emocional
Tenha autopercepção
Perceba em que momentos você se descontrola e descubra qual o gatilho emocional relacionado ao comportamento. Sua compulsão é uma forma de você se sentir aceito, seguro, para se punir ou para ser como outra pessoa? Identifique, no seu dia a dia, o que te faz agir dessa forma e crie maneiras mais saudáveis de suprir essa necessidade.
Identifique valores
Descubra o que é importante para você: estar entre amigos, ter liberdade, ficar com sua família, os estudos ou a prática de um esporte. Faça o possível para incluir essas atividades em seu dia a dia, de forma que você possa se sentir completo e feliz.
Cuide de suas emoções
Aprenda a lidar com suas emoções e direcionar cada uma delas para não descontar o desequilíbrio emocional em nenhum tipo de compulsão. Entender suas emoções e encontrar alternativas para aliviar a pressão interna é essencial para que elas não sabotem você.
A Inteligência Emocional é uma excelente aliada para quem quer vencer qualquer tipo de descontrole, justamente esta habilidade treina suas emoções e a forma como elas afetam sua vida. Conheça o Método LOTUS, um treinamento de Inteligência Emocional que propõe o entendimento da raiz dos problemas que levaram ao desenvolvimento das doenças e dos desequilíbrios emocionais.
