Como identificar os sintomas de uma dependência emocional e superá-la

Publicado em: 27/04/2016 Por: Equipe SBie
mulher com cara de chateada

Uma pessoa emocionalmente dependente projeta todas as suas expectativas em outra pessoa.

Você só se sente feliz quando está perto das pessoas que ama? Você se ama verdadeiramente? Você consegue fazer escolhas e tomar decisões sozinho? Você precisa que as pessoas te elogiem e reconheçam suas qualidades para se sentir capaz? Quanto a sua felicidade e seu bem-estar dependem de outras pessoas?

A dependência emocional acontece quando um indivíduo projeta suas expectativas em outras pessoas, passando a depender do outro para se sentir feliz, capaz, para tomar decisões e até mesmo para se sentir amado. No fundo, o dependente emocional sente muito medo de assumir a responsabilidade sobre sua própria vida, de tomar decisões erradas e de ser rejeitado.

Sintomas da dependência emocional

A dependência emocional se manifesta por meio de padrões de comportamento, e é importante conhecer os sintomas deste problema para saber identificar se você é dependente ou se convive com uma pessoa assim. Os sintomas mais comuns da dependência emocional são:

– Dificuldade para tomar decisões sozinho, mesmo as mais simples;

– Dificuldade de dizer não e discordar das pessoas, por medo de ser rejeitado;

– Hábito de se colocar sempre em segundo plano e fazer tudo pelos outros, com o objetivo de sempre manter a pessoa por perto e alimentar a dependência;

– Necessidade de estimular as outras pessoas em qualquer tipo de atividade ou ação, pois não conseguem ter motivação para realizar suas próprias coisas;

Incapacidade de se sentir bem quando está sozinho;

– Ciúme exagerado e exigência de atenção exclusiva do parceiro;

– Falta de interesse por outras amizades ou relacionamentos;

– Incapacidade de planos pessoais que não envolvem a outra pessoa;

Insegurança no relacionamento e hábito de ser possessivo e controlador;

– Incapacidade de reconhece seu valor, sempre dividindo o mérito de suas conquistas com outra pessoa.

Causas da dependência emocional

Ter consciência do que causa este problema é o primeiro passo para se livrar da dependência emocional e superar essa necessidade de suprir o vazio com o amor do outro.

Uma pessoa que é emocionalmente dependente sente muito medo de errar e ser rejeitada por seus erros. Por isso, ela não se sente capaz de tomar decisões ou fazer qualquer coisa sozinha.

Este é um traço muito comum em pessoas que foram superprotegidas durante a infância e cresceram dependendo de outras pessoas. O excesso de cuidados acaba sendo projetado na vida adulta, e a tendência é que a pessoa dependa dos outros para reconhecer suas virtudes e para realizar suas tarefas.

Dicas para superar a dependência emocional

Valorize-se

Faça uma lista com suas maiores virtudes e habilidades, e veja quantos recursos você tem para realizar tudo o que deseja sem precisar de outras pessoas. Perceba que você pode se amar da mesma forma que consegue amar o outro.

Autorreconhecimento

Reconheça cada conquista, cada acerto e cada passo que você dá. Comemore, pois o mérito é todo seu! A maneira mais eficiente de se sentir capaz é pelo autorreconhecimento.

Individualidade

Faça uma lista com as coisas que você gosta de fazer sozinho, e as faça sempre que puder. Goste de estar na sua companhia, sinta que você é suficiente para sua felicidade e que as outras pessoas apenas lhe complementam.

Confie em suas decisões

Você é a única pessoa que sabe o que é melhor para sua vida. Quando você busca a opinião do outro, na verdade está procurando aprovação. Quando precisar tomar uma decisão, o melhor a fazer é imaginar qual conselho daria a um amigo que está na mesma situação.

Autocrítica

Seja menos autocrítico e aprenda a lidar com seus erros — afinal, todas as pessoas cometem erros e é justamente isso que nos torna humanos. Pare de buscar a perfeição e sempre dê seu melhor em vez de querer ser o melhor.

Procure ajuda profissional

Se você se sente tão dependente a ponto de sufocar a própria individualidade e não conseguir enfrentar a vida sem o outro, o ideal é procurar ajuda profissional. Um bom psicólogo pode orientá-lo adequadamente, contribuindo para o processo de conquista da independência emocional. Acredite: fazer terapia pode ser muito libertador!

Imagem: iStock.com / nensuria

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