Para a autoafirmação e a manutenção de relacionamentos saudáveis, a dependência emocional surge como um verdadeiro fator complicador, afinal de contas, nesse caso, as expectativas passam a ser projetadas sobre o outro, com a felicidade de um dependendo exclusivamente de terceiros. Assim se torna difícil nutrir a autoconfiança e ter coragem para enfrentar os desafios que se apresentam, não é mesmo?
Tom Jobim já bem dizia que é impossível ser feliz sozinho. E é mesmo! No entanto, para estabelecer relacionamentos positivos, é necessário ser emocionalmente independente, fazer as próprias escolhas e aprender a ser feliz mesmo estando longe de quem se ama. Não consegue nem pensar em por onde começar? Pois então aprenda agora mesmo a conquistar sua independência emocional e seja feliz especialmente consigo mesmo!
Reconheça os sintomas da dependência
Antes de adotar estratégias para reverter os quadros de dependência emocional, é preciso confirmar se você realmente sofre desse problema, não concorda? As pessoas emocionalmente dependentes normalmente tiveram uma infância marcada por bloqueios e falta de liberdade, o que as levou a desenvolver sintomas de carência, sentimento de rejeição, insegurança, medo da perda, baixa autoestima e excesso de subordinação. Se você apresenta essas características, isoladamente ou em conjunto, vale ligar o sinal de alerta.
Mantenha ou recupere seu espaço individual
Mesmo fazendo parte de um grupo de amigos, mesmo tendo um sólido relacionamento amoroso e mesmo sendo apegado à sua família, lembre-se de que você é uma pessoa diferente da sua turma, do seu parceiro e dos seus parentes. Sendo assim, preserve ou recupere seu espaço individual, fazendo coisas que proporcionem prazer. Cuide-se e não abandone as atividades pessoais que que trazem felicidade ao seu dia a dia, mantendo sua essência e protegendo sua individualidade.
Valorize outras pessoas sem as idolatrar
Por melhores que sejam as pessoas que fazem parte do seu círculo de convívio, procure não idealizá-las ou criar expectativas muito altas, assim você combate não só a dependência emocional, como também evita possíveis frustrações. Em outras palavras, valorize os outros, mas não os idolatre, até porque todos possuem qualidades e defeitos. Lembre-se de que colocar o parceiro ou os amigos em um pedestal inatingível pode fazer com que você se sinta diminuído e incapaz, o que inevitavelmente gera insegurança e dependência afetiva.
Tenha autonomia para tomar decisões
Entenda que os rumos da sua vida é você mesmo quem deve decidir. Essa compreensão já é um passo crucial para ser emocionalmente independente! Nos relacionamentos, é extremamente comum que se busque a aprovação do outro e o apoio a muitas das escolhas tomadas, mas é importante sempre se lembrar que as opiniões alheias não devem impedi-lo de fazer o que deseja. Se você se sente totalmente subordinado e não consegue dar um passo sem a aprovação do outro, é melhor reavaliar sua forma de se relacionar com as pessoas.
Procure ajuda profissional
Se você se sente tão dependente a ponto de sufocar a própria individualidade e não conseguir enfrentar a vida sem o outro, o ideal é mesmo procurar ajuda profissional. Um bom psicólogo pode orientá-lo melhor, contribuindo com o processo de conquista da independência emocional. Acredite: fazer terapia pode ser muito libertador!
Agora comente aqui e nos conte se por acaso se reconheceu nas características apresentadas neste post! Sente-se pronto para começar a jornada pela independência emocional? Compartilhe suas impressões e expectativas conosco! Participe!
