Como identificar e diferenciar os sintomas do esgotamento físico e mental

Publicado em: 26/08/2016 Por: Equipe SBie

© Depositphotos.com / photographee.eu Tanto corpo como mente precisam de cuidado, e o esgotamento pode levar ao desenvolvimento de sérios problemas de saúde.

O corpo e a mente precisam de descanso. Quando uma pessoa não permite que o corpo descanse para recarregar as energias e organizar os pensamentos, a tendência é que ela comece a se sentir esgotada e desanimados. Em questão de dias, este indivíduo se torna uma panela de pressão que pode estourar a qualquer momento e em qualquer pessoa.

O esgotamento pode ter origem física ou mental, e um pode ser a causa do outro: o cansaço físico pode levar ao cansaço emocional e vice-versa. Tanto corpo como mente precisam de cuidado, e o esgotamento pode levar ao desenvolvimento de doenças mais sérias, como hipertensão arterial, arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.

O que é esgotamento físico e esgotamento mental?

Sintomas do esgotamento mental

O esgotamento de origem mental é ocasionado pela falta de Inteligência Emocional. A maneira com que o indivíduo lida com os problemas, frustrações e obrigações do dia a dia pode provocar um desequilíbrio emocional e um desgaste metabólico e mental tão grande que levam ao esgotamento. Veja os principais sintomas deste problema:

  • Cansaço persistente;
  • Sono não reparador;
  • Dificuldade de concentração;
  • Falha de memória;
  • Insônia ou excesso de sono;
  • Perda de habilidades que antes eram naturais;
  • Ansiedade;
  • Suor frios;
  • Irritabilidade e choro fácil;
  • Desânimo e falta de prazer;
  • Tristeza e angústia;
  • Baixa resistência às doenças;
  • Palpitações cardíacas;
  • Problemas estomacais;
  • Redução do desejo sexual.

Sintomas do esgotamento físico

O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e ser sedentário.

Algumas doenças também podem apresentar o cansaço físico como sintoma. São elas: anemia, apneia, depressão, diabetes, problemas na tireoide, doenças cardíacas, fibromialgia e infecções.

Os principais sintomas do cansaço físico são:

  • Dores musculares por todo o corpo;
  • Apatia;
  • Desmotivação e desânimo;
  • Gripes e resfriados constantes causados pela baixa resistência imunológica;
  • Palpitações cardíacas;
  • Problemas estomacais;
  • Diminuição do desejo sexual;
  • Distensão muscular;
  • Cansaço persistente;
  • Sono não reparador.

Dicas para evitar o esgotamento físico e mental

  • Pratique atividades físicas;
  • Respeite o ritmo de seu corpo;
  • Tenha uma alimentação balanceada e saudável;
  • Durma bem;
  • Consuma muita água;
  • Aprenda a falar não;
  • Não seja autossuficiente e aprenda a pedir ajuda;
  • Cobre-se menos;
  • Aprenda a lidar com a imperfeição;
  • Relaxe e faça coisas que te dão prazer;
  • Tenha autoconhecimento;
  • Desenvolva sua Inteligência Emocional.
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