3 emoções que sabotam sua performance no trabalho (e como lidar com elas)
Você sente que está dando o seu melhor, mas mesmo assim parece travado?
Tem dias em que a produtividade despenca, as ideias travam e tudo parece mais difícil do que deveria?
Talvez o problema não esteja na sua capacidade técnica — e sim nas suas emoções.
A verdade é que as emoções têm impacto direto na nossa performance profissional. Quando não sabemos reconhecê-las ou lidar com elas, elas passam a nos controlar — mesmo sem percebermos.
Neste artigo, você vai descobrir quais são as 3 emoções que mais sabotam sua performance no trabalho e como desenvolver inteligência emocional para mudar esse padrão.
1. Ansiedade: a armadilha do futuro
A ansiedade surge quando nossa mente está focada no que ainda não aconteceu.
É aquele medo de falhar, de ser criticado, de não dar conta.
No ambiente de trabalho, ela se manifesta como:
- Procrastinação disfarçada;
- Perfeccionismo paralisante;
- Exaustão mental e dificuldade de concentração.
Como lidar:
- Pratique o foco no presente com respirações conscientes;
- Divida tarefas grandes em microações;
- Substitua o “e se der errado?” por “o que posso fazer agora?”.
2. Raiva reprimida: o veneno silencioso
Você engole sapos o tempo todo?
Faz o que os outros pedem, mas por dentro está irritado e acumulando frustração?
A raiva ignorada pode explodir de forma impulsiva — ou virar ressentimento e desmotivação crônica.
Como lidar:
- Reconheça quando um limite foi ultrapassado;
- Encontre formas saudáveis de expressar sua raiva (como o diálogo assertivo ou a escrita);
- Aprenda a dizer “não” sem culpa.
3. Medo de se expor: a prisão invisível
Muita gente trava no trabalho por medo do julgamento alheio.
Tem ideias ótimas, mas não compartilha. Tem talento, mas se esconde.
Esse medo está frequentemente ligado à baixa autoestima emocional.
Como lidar:
- Trabalhe o autoconhecimento para fortalecer sua autoconfiança;
- Lembre-se: o erro faz parte do processo de crescimento;
- Cerque-se de ambientes que valorizem a segurança psicológica.
Emoções mal gerenciadas custam caro
Produtividade baixa, conflitos constantes, perda de foco, dificuldade em tomar decisões…
Tudo isso pode ser consequência da falta de inteligência emocional.
E o pior: quanto mais ignoramos o que sentimos, mais as emoções nos dominam.
A boa notícia é que você pode aprender a reconhecer, entender e transformar essas emoções em aliadas.
O primeiro passo? Cuidar do seu mundo interno
O Lotus, treinamento vivencial da SBIE, é um convite à transformação.
Durante três dias, você mergulha em suas emoções com segurança, profundidade e consciência — e descobre como destravar sua performance emocional e profissional.
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