Todo fim de ano é a mesma coisa: filas quilométricas, lugares superlotados, trânsito caótico, confusões familiares e várias outras situações que geram muito estresse. Realmente, só tendo muito autocontrole para não surtar.
Segundo um estudo feito pela International Stress Management Association do Brasil (ISLA-BR), o estresse pode aumentar em até 75% no mês de dezembro, já que é no fim de ano que a correria e a tensão aumentam.
O estresse é uma resposta do nosso organismo gerada pela percepção de estímulos que provocam excitação emocional, seja ela positiva ou negativa, levando o organismo à um processo de adaptação.
Essa resposta libera uma série de reações químicas e hormônios em nosso organismo, e cada um reage de maneira diferente. É a forma como cada pessoa administra suas próprias emoções que define qual o tipo de estresse será atribuído a cada experiência.
O resultado desse estresse todos são pessoas com ansiedade, pânico e depressão. Mas, então, como fazer para passar por essa fase do ano sem que ocorram desgastes físicos e psicológicos? A resposta é simples: mudando a maneira como nós nos relacionamos e vivenciamos essas experiências.
O autocontrole e o estresse
O autocontrole mental e a força psicológica são fundamentais para o equilíbrio emocional, já que assim é possível otimizar sua performance social, emocional e psíquica.
A palavra autocontrole costuma ser relacionada com a limitação de condutas inconvenientes. No entanto, trabalhar essa habilidade tem mais a ver com a incorporação de condutas que influenciam a probabilidade e a maneira como as coisas vão acontecer.
Quando não temos consciência de como nossas emoções agem em nossas vidas e quais as reações e padrões que as sustentam, nosso inconsciente cria formas para extravasá-las. Por isso, o autocontrole é fundamental para não sofrer com o estresse.
5 dicas para estimular seu autocontrole
Aprenda a canalizar sua energia
Evite gastar tempo e seu equilíbrio emocional com coisas inúteis ou com fatos que não podem sem controlados. Enquanto você concentra sua energia em coisas que não vão lhe levar a nada, o que realmente importa acaba sendo deixado de lado ou em segundo plano.
O autocontrole reside em uma mente que é capaz canalizar sua energia apenas para coisas benéficas e produtivas.
Desenvolva seu autoconhecimento
Conhecer a si mesmo é um exercício básico e o primeiro passo para estimular o autocontrole. Entrar em contato com sua própria essência e entender quais são suas crenças fundamentais, as características marcantes da sua personalidade e quais são seus próprios limites é uma prática que precisa ser exercitada diariamente.
Assim é possível analisar seus valores, anseios e reais objetivos em todas os âmbitos da vida. Buscar o autoconhecimento é fundamental para conquistar autocontrole e uma mente mais saudável.
Tenha paciência e tolerância
Conflitos devem ser contornados com muita diplomacia e cuidado para que você não extravase nos outros o seu estresse e nervosismo. Procure ser tolerante com as diferentes opiniões, e ao invés de alimentar alguma discussão, aja de forma conciliadora.
Se uma discussão se alastrar, é preciso manter a calma. Tente refletir antes de responder de maneira impulsiva. Se for necessário, respire fundo ou até se afaste por alguns minutos.
Evite o conflito e procure esclarecer as coisas favorecendo sua resolução: a comunicação é a base para sintonia e compreensão.
Saiba a hora de dizer não
Estar sempre disposto a ajudar as pessoas do seu convívio é uma ótima característica e uma atitude louvável. Porém, é preciso ter cuidado para que esse hábito não atrapalhe e comprometa seu emocional. Saber dizer não quando necessário vai ajudá-lo a focar nas suas prioridades e evitar distrações desnecessárias.
Entenda e trabalhe suas emoções
Para atingir o autocontrole é fundamental ter consciência sobre suas emoções e como elas impactam em suas ações e relacionamentos. A razão e a emoção precisam estar em equilíbrio para que você consiga banir o estresse.
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