9 dicas para te ajudarem a manter o foco

Publicado em: 14/02/2019 Por: Redação SBie

© Depositphotos.com/zirconicusso O foco também pode ser afetado por questões emocionais.

Manter o foco e a concentração nas atividades diárias pode ser um grande desafio para muitas pessoas. A tecnologia, apesar de trazer muitas facilidades, é uma das grandes vilãs nesse quesito — especialmente no que diz respeito ao uso das redes sociais.

Manter o foco pode ser te ajudar em muitas ocasiões, como:

  • Quando você está tentando pagar uma dívida;
  • Quando você quer juntar mais dinheiro, seja para aposentadoria ou para uma viagem de férias;
  • Quando você pretende começar um negócio, mas sente que não está muito empenhado;
  • Quando você precisa entregar uma demanda no trabalho;
  • Quando busca equilibrar as suas responsabilidades, como por exemplo trabalho e família.

Por isso, se manter focado pode te ajudar não só a se concentrar no que você tem para fazer no presente, mas também nas suas metas futuras.

O foco e as emoções

A concentração pode ser afetada por questões emocionais como insegurança, baixa autoestima e perfeccionismo. Desenvolver padrões comportamentais para se proteger das dores é um mecanismo natural e inconsciente do ser humano.

A falta de concentração é uma maneira que os indivíduos encontram para se proteger dos erros, das inseguranças e dos sentimentos sabotadores que geralmente levam à procrastinação. Se você não se sente seguro para realizar determinada tarefa, por exemplo, inconscientemente cria formas de não a realizar.

Isso acontece muito com pessoas perfeccionistas, que têm medo de errar e preferem se sabotar para não correr esse risco.

Como manter o foco?

Além das questões emocionais, alguns exercícios e hábitos podem aumentar o nível de concentração e foco de uma pessoa. São eles:

– Escutar música: dê preferência para aquelas que você já conhece, evitando distrair a mente. Além disso, é indicado que você também evite canções com que você tenha um vínculo emocional, pois elas podem aflorar seus sentimentos e desviar a atenção;

– Organize-se: as gavetas, o armário, a mesa, os livros, revistas, arquivos e objetos em estantes, armários ou caixas, evite manter as coisas espalhadas. Se o ambiente externo está bagunçado, fica difícil se organizar internamente;

– Centralize as anotações que estão dispersas em pequenos papéis: mantenha uma agenda, um bloco com espiral ou caderno para anotações diárias;

– Estimule sua memória: decore músicas, poemas e números de telefone;

– Gerencie suas tarefas – pessoais e profissionais: para isso, faça uma lista dividindo-as em urgentes e importantes. Estabeleça qual a prioridade de cada uma e determine uma data de conclusão. Deixe suas tarefas sempre à vista e, após iniciar uma tarefa, termine-a. Lembre-se de marcar as tarefas já concluídas;

– Planeje seu dia: dedique pelo menos 15 minutos diários para planejar e organizar o novo dia de trabalho. É mais simples adotar uma disciplina diária do que perder horas arrumando uma desorganização acumulada;

– Medite pelo menos cinco minutos por dia: a meditação constrói novos caminhos neurais no cérebro, reduzindo os níveis de estresse e aumentando a sensação de bem-estar. O principal objetivo da meditação é trazer a mente para o momento presente, o que resulta na ampliação da autopercepção, do foco e do controle emocional;

– Alimente-se bem e beba água durante o dia: é uma forma de garantir que seu organismo tenha energia suficiente trabalhar a pleno vapor;

– Faça pausas entre as atividades, dividindo seu dia de trabalho em partes: a ciência comprovou que o cérebro consegue se fixar num único objeto por, no máximo, 60 minutos. Portanto, faça pausas ao longo do dia de trabalho.

-Desenvolva sua Inteligência Emocional: saber lidar com suas emoções é uma excelente maneira de aumentar a concentração e ser mais eficiente em suas tarefas. Ao conhecer suas emoções, você se sente seguro de suas capacidades e compreende que errar faz parte da vida. Se você quer aumentar sua concetração, conheça o Lotus: uma experiência transformadora que, em 3 dias de imersão, o conduzirá a uma reflexão profunda sobre o comportamento humano e como somente VOCÊ poderá alterá-lo.

 

Translate »