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Quais são os sintomas do esgotamento físico e mental?
Tanto corpo como mente precisam de cuidado e quando isso não acontece, doenças mais sérias podem surgir.


Quando uma pessoa não permite que o corpo descanse para recarregar as energias e organizar os pensamentos, a tendência é que ela comece a apresentar sintomas de esgotamento.

Em questão de dias, se torna uma panela de pressão que pode estourar a qualquer momento e com qualquer pessoa.


O que é esgotamento físico e mental?

O esgotamento pode ter origem física ou mental, e um pode ser a causa do outro: o cansaço físico pode levar ao cansaço emocional e vice-versa.

Tanto corpo como mente precisam de cuidado e quando isso não acontece, doenças mais sérias podem surgir, como hipertensão arterial, arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.

Então, fique atento os sinais do esgotamento físico e mental para sair desse padrão e ter uma vida mais saudável em todos os âmbitos.



Veja mais: “Exaustão Emocional: consequências de tentar ser forte a maior parte do tempo”


Sintomas do esgotamento mental

O esgotamento de origem mental é ocasionado pela falta de Inteligência Emocional.

A maneira com que o indivíduo lida com os problemas, frustrações e obrigações do dia a dia, podem provocar um desequilíbrio emocional e um desgaste metabólico e mental tão grande que levam ao esgotamento.

Os principais sintomas do esgotamento mental:

  • Cansaço persistente;
  • Sono não reparador;
  • Dificuldade de concentração;
  • Falha de memória;
  • Insônia ou excesso de sono;
  • Perda de habilidades que antes eram naturais;
  • Ansiedade;
  • Suor frio;
  • Irritabilidade e choro fácil;
  • Desânimo e falta de prazer;
  • Tristeza e angústia;
  • Baixa resistência às doenças;
  • Palpitações cardíacas;
  • Problemas estomacais;
  • Redução do desejo sexual.


Sintomas do esgotamento físico

O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e sedentarismo.

Os principais sintomas do cansaço físico são:

  • Dores musculares por todo o corpo;
  • Apatia;
  • Desmotivação e desânimo;
  • Gripes e resfriados constantes causados pela baixa resistência imunológica;
  • Palpitações cardíacas;
  • Problemas estomacais;
  • Diminuição do desejo sexual;
  • Distensão muscular;
  • Cansaço persistente;
  • Sono não reparador.


Rodrigo ensina algumas técnicas para você recarregar suas baterias quando estiver esgotado emocionalmente. Assista!


Dicas para combater o esgotamento

  • Pratique atividades físicas;
  • Respeite o ritmo do seu corpo;
  • Tenha uma alimentação balanceada e saudável;
  • Durma bem;
  • Consuma muita água;
  • Aprenda a falar não;
  • Não seja autossuficiente e aprenda a pedir ajuda;
  • Cobre-se menos;
  • Aprenda a lidar com a imperfeição;
  • Relaxe e faça coisas que te dão prazer;
  • Tenha autoconhecimento;
  • Desenvolva sua Inteligência Emocional.



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