Todo fumante sabe dos riscos que se tem por conta do tabaco, mas o prazer na pratica de fumar é mais forte, já que existe no cigarro muitas substâncias tóxicas, e o uma delas é a nicotina, que é a responsável pela dependência, dificultando a vontade de parar de fumar.
A decisão de parar de fumar não é uma decisão fácil, mas tendo foco e seguindo algumas possibilidades para de se livrar do cigarro, pode virar realidade.
Estabeleça um dia
Selecione um dia para você parar de fumar. E quando o dia chegar, fume o último cigarro e jogue fora todos os objetos que se relacione, os maços, isqueiros e cinzeiros. Evite parar de fumar 30 dias depois do dia que você decidiu que quer parar de fumar.
Evite o cheiro
Procure não ficar próximo de locais onde pessoas estão fumando. Lave lenções e roupas que tenham o cheiro.
Mantenha-se ocupado
Para distrair a mente nos primeiros dias que parou de fumar, procure fazer coisas que vão trazer benefícios e te entreter como:
- Passear
- Beba bastante água
- Faça exercícios físicos
- Procure sempre estar segurando um objeto
- Masque chiclete
Diminua a quantidade de café por um tempo
O café desperta a vontade de fumar. Então diminua a quantidade de vezes que você toma café e assim, evite que a vontade apareça.
Peça ajuda para parar de fumar
Converse com a família e amigos e comunique o dia de parar, para que possam te apoiar da melhor forma, ter o apoio das pessoas que você convive é importante para o processo.
Inteligência Emocional
Se você quer se aprofundar no conhecimento de suas emoções, desenvolva a sua Inteligência Emocional com o Método LOTUS, um treinamento que propõe o entendimento dos problemas que levaram ao desenvolvimento dos vícios e dos desequilíbrios emocionais e desenvolve formas de parar de fumar.
