Um abraço verdadeiro é capaz de trazer sensações de proteção, amor e segurança, além de fazer bem para a saúde física e emocional, ativar todo o corpo, auxiliar na prevenção de doenças e acelerar a recuperação do organismo. Muito mais do que um gesto de carinho e compaixão, o abraço é uma forma de comunicação não-verbal.
Nesse sentido, dinâmicas para trabalho em equipe que incentivam o abraço podem ser poderosas ferramentas para empresas que precisam estreitar os laços entre as equipes — seja em reuniões, cursos ou treinamentos.
Benefícios do abraço
Estudos apontam que pessoas que foram mais abraçadas durante a infância demonstram menos sintomas de estresse emocional e agressividade na vida adulta, e que as sensações táteis dos abraços protetores que recebemos na infância se mantêm no sistema nervoso até a vida adulta. Além disso, um abraço verdadeiro traz os seguintes benefícios:
- Libera oxitocina, conhecida como o hormônio do amor e da felicidade;
- Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse;
- Relaxa os músculos, diminuindo a tensão e ajudando a controlar a ansiedade;
- Libera dopamina, hormônio que aumenta o desejo sexual;
- Diminui a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos;
- Diminui o risco de doenças cardíacas;
- Aumenta significativamente a quantidade de hemoglobina no sangue — que leva o suprimento vital de oxigênio para todos os órgãos, incluindo coração e cérebro;
- Fortalece o sistema imunológico.
Como fazer dinâmicas do abraço
Abraço positivo
Coloque uma música relaxante e calma, induzindo os participantes da dinâmica a pensar em sentimentos e emoções positivas, conectando-se com o seu melhor. Uma vez estabelecida esta conexão, peça que todos troquem abraços e falem uma palavra positiva a seus colegas. Ao final, todos receberão o melhor um do outro e estarão mais felizes e positivos.
Dinâmica do abraço coletivo
Em um local espaçoso, coloque uma música animada e peça para que todos os participantes formem uma roda. Uma a uma, chame as pessoas para entrar no círculo e ganhar um abraço de todos. Ao final, todos estarão com a sensação de pertencimento e sentindo-se abraçados e com a energia em alta.
