Considerado uma epidemia global, o estresse é um problema que está associado à quantidade excessiva de informações, responsabilidades e mudanças a que o ser humano está exposto diariamente. Trata-se de um mecanismo de defesa do organismo, que precisa se adaptar às diferentes situações e emoções.
O estresse pode ser negativo (distress) ou positivo (eustress), e o corpo produz ambos diariamente, respondendo às emoções e situações vividas. É a forma como cada indivíduo administra suas próprias emoções que define qual o tipo de estresse será atribuído a cada experiência.
Diferença entre eustress e distress
Eustress
O eustress é uma manifestação eufórica de satisfação e felicidade que pode esgotar o indivíduo, especialmente se vier acompanhado de ansiedade. Este é um estado que está associado a situações positivas, como estar apaixonado, assinar um contrato importante, conquistar um emprego desejado ou diante de qualquer expectativa positiva.
O eustress pode trazer sintomas como insônia, alteração no apetite, ansiedade, euforia e falta de concentração. Ele pode se tornar uma felicidade desmedida e incontrolável, consumindo toda a energia do indivíduo.
Distress
O distress faz a pessoa resistir, relutar e remoer as situações, entrando em ciclo vicioso de desequilíbrio que causa esgotamento físico e mental. Essa manifestação está associada a sintomas como tristeza, cansaço, tensão, ansiedade, insegurança, estafa, diminuição da capacidade de concentração, agressividade e passividade.
O distress surge a partir de situações que excedem o limite de tolerância do indivíduo e exigem o desprendimento de uma grande quantidade de energia, como demissão, separação conjugal, perda de um ente querido, excesso de trabalho ou falta de atividades prazerosas.
Equilíbrio entre distress e eustress
Muitas pessoas se desgastam por conta de preocupações a respeito de coisas que não podem ser mudadas ou controladas — como o clima, o estado de saúde de algum parente ou o trânsito. Outras perdem muito tempo remoendo coisas do passado e revivendo a dor da situação.
Quem tem esse tipo de atitude geralmente fica pensando e reclamando das situações, mesmo sabendo que não pode fazer nada a respeito desses problemas. Isso faz com que uma quantidade enorme de energia seja gasta desnecessariamente, gerando desgaste e estresse.
Para acabar com o estresse, especialmente o distress, identifique quais situações estão fora do seu controle e reflita sobre a melhor forma de pensar e agir para enfrentar essas adversidades. Direcione sua energia para fazer coisas que trazem satisfação pessoal e reabastecem a energia — como viajar, praticar atividades físicas, estar em contato com a natureza e brincar com seu filho ou pet.
